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硅胶筋膜球使用技巧

1. 首先需要一个硅胶筋膜球。把它放在墙面上，找到身体部位，把身体部位的压在健身球上面，橡这样的按压5~8次。

2. 把硅胶筋膜球放脊椎上的其他地方移动，安反复按1~2分钟，然后身体上下移动，让健身球均匀的在你的脊椎上来回的***，持续1~5分钟即可。

3. 在足部找的一个痛点，把硅胶筋膜球放在脚下，从不同方位滚动硅胶球，***时间5~10分钟，起到肌肉放松的作用。

4. 腹部放松，把硅胶筋膜球放在感觉的地方，身体趴上去，来回挤压这样就能起到一个放松的效果。

硅胶***球的有哪些用处

硅胶***球它是一种通过硅胶模压制成的硅胶产品，它具又弹性好，种类多，应用广的特点，并且它对环境适应度高，耐磨耐撕裂，耐老化的特性，被广泛的应用在各个领域。

硅胶***球制作原材料分类：

制作硅胶***球的原材料常见的有两种，天然硅胶和硅橡胶，天然硅胶带有轻微的气味，但是对***没有伤害，硅橡胶，是硅胶和橡胶的结合体，这类橡胶制品***无气味，

硅胶***球产品分类：

体育类的硅胶球：篮球，皮球，足球，棒球，排球，橄榄球等球类，这类硅胶球一般是有胆类硅胶球，硅胶胆里充气后会产生一定的弹性。

硅胶筋膜球使用注意事项

在硅胶筋膜球的使用中要注意安全，比如局部有比较严重的损伤，还要到***，而不是用筋膜球，如果局部有、脱位等问题，使用硅胶筋膜球就会适得其反，产生不好的影响。因为筋膜球会吸水，所以使用完筋膜球之后应该大量喝水，让它有水可吸。筋膜球不但可以在痛点，还可以在点，比如小腿很酸，足背屈的时候酸得厉害了，在大腿和腰部有时可以找到一个点，加压后做足背屈的动作就轻松了，这里也可以用筋膜球进行，所以筋膜球是一个比较好的自我的方式。

在使用硅胶筋膜球的过程中，它的原理主要是把浅筋膜当中的水分挤出去，在***过程中它会大量吸水，使筋膜中的水量超出以前的含量，只有充分含水的筋膜才能维持其重要的功能，否则筋膜会具有非常大的黏滞性，使运动功能受到影响，所以硅胶筋膜球就是能使筋膜的含水量***，从而降低筋膜的黏滞度。用完筋膜球之后人会觉得局部比较轻松，同时还有***局部血液循环、解除肌肉痉挛等作用，所以会有舒适感。